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Tout ce que vous devez savoir sur l’addiction au porno

Pourquoi la dépendance au porno est-elle un problème aujourd’hui?

Il est un peu difficile d’identifier une raison spécifique pour laquelle la visualisation de pornographie devient de plus en plus incontrôlable et se transforme en addictions chez de nombreuses personnes aujourd’hui.

addiction au porno
Plan d’un jeune couple utilisant leurs téléphones portables au lit la nuit

Pour la plupart des gens, cela commence généralement de manière assez innocente. Regarder du porno ne semble pas que cela puisse être un problème au début, et ils apprécient la précipitation qui l’accompagne. Finalement, ils commencent à vouloir cette précipitation de plus en plus souvent, et c’est ce high instantané qui les attire toujours, même lorsqu’ils essaient de s’arrêter.

C’est ainsi que la plupart des dépendances comportementales se faufilent sur les gens. Et comme toute autre addiction, cela peut arriver à n’importe qui.

Pourquoi la dépendance au porno est en hausse

L’une des principales raisons pour lesquelles la dépendance à la pornographie est en hausse est qu’il y a beaucoup de pornographie – plus que jamais dans l’histoire. De plus, il est plus facile que jamais de mettre la main dessus. Tant que vous le souhaitez, vous pouvez en avoir autant que vous le souhaitez.

Par conséquent, le fait que plus de gens regardent du porno que jamais signifie seulement que nous continuerons à voir un nombre de plus en plus élevé de toxicomanes. Cela peut sembler une déclaration hyperbolique ou même une généralisation radicale, mais si nous examinons la corrélation entre l’augmentation de la quantité et l’accessibilité de la pornographie en ligne – nous pouvons sûrement identifier également la causalité.

Plus de porno signifie généralement plus de dépendance au porno.

La deuxième raison a à voir avec l’âge de la démographie toxicomane. En ce qui concerne les adolescents, la production du neurotransmetteur dopamine, responsable du contrôle des centres de plaisir et de récompense du cerveau et du processus de formation de connexions neuronales dans le cerveau lui-même, est à un niveau élevé. Cela signifie qu’un groupe démographique plus jeune est plus à risque qu’un groupe démographique plus âgé où la production de dopamine n’est pas aussi élevée.

Ainsi, en ce qui concerne la pornographie, plus le spectateur est jeune, plus la réponse neuronale à celle-ci est grande. Cette réponse pourrait potentiellement durer très longtemps.

C’est pourquoi le fait que cette population plus jeune et plus vulnérable ait plus d’accès au porno que jamais auparavant pourrait être l’une des raisons pour lesquelles la dépendance au porno est devenue un problème si important aujourd’hui. En 2016, il a été constaté qu’environ 53% des jeunes de 11 à 16 ans aux États-Unis ont vu du matériel explicite en ligne à un moment de leur vie. Et ce nombre augmente chaque année.

Pourquoi la pornographie cause des problèmes

L’industrie du porno est très dominée par les hommes, dirigée par les hommes et ciblée par les hommes. De plus, comme nous l’avons vu, le porno a souvent une impression durable sur l’idée de l’utilisateur de ce que le sexe est censé être.

En fin de compte, il présente une vision du monde et une face de l’histoire à son public. Cela a un effet énorme car vous vous retrouvez avec toute une génération de personnes qui croient que le bon sexe est ce que vous voyez dans le porno.

Plusieurs études ont montré que la pornographie affecte le sexe réel à des degrés inquiétants. Et ce ne sont pas seulement les hommes qui en ressentent les effets indésirables. Le nombre de femmes qui ont subi une labiaplastie, une procédure qui réduit la taille du vagin, aux États-Unis en 2016, a augmenté d’environ 40%. On pense que cette procédure a été élue par des femmes qui veulent suivre ce qu’elles voient dans la pornographie, et par des femmes dont les partenaires leur imposent leurs attentes irréalistes.

danger pornographie

Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Sexual Medicine a révélé qu’un nouveau patient atteint de dysfonction érectile sur quatre avait moins de 40 ans. Depuis lors, de plus en plus de jeunes hommes recherchent un traitement pour la dysfonction érectile, une affection normalement associée à l’âge moyen et les personnes âgées.

L’étude a révélé que l’une des raisons à cela était que de plus en plus de personnes étaient initiées à la pornographie à un âge de plus en plus jeune. À la fin de leur adolescence et au début de la vingtaine, ils seront devenus insensibles et incapables de se réveiller dans la chambre.

Ce problème est exacerbé par le fait que tout le monde a maintenant un smartphone et que la pornographie est extrêmement facile d’accès.

Quels problèmes la dépendance au porno peut-elle causer?

Si elle n’est pas traitée, la dépendance au porno peut devenir une force destructrice dans votre vie. Comme toute dépendance, elle peut avoir un impact sérieux sur votre vie quotidienne, y compris (mais évidemment sans s’y limiter) ce qui suit:

La dépendance au porno peut avoir un impact sur les relations

La dépendance au porno peut rendre difficile la création et le maintien de relations significatives – et cela est particulièrement vrai pour les relations sexuelles, qui sont généralement les premières à ressentir l’impact négatif de la dépendance au porno.

La dépendance au porno peut réduire la satisfaction sexuelle

Il a déjà été établi, maintes et maintes fois, que le sexe porno n’est pas du «vrai» sexe. Donc, il n’est pas surprenant d’apprendre que lorsque vous êtes accro au porno, le sexe régulier devient moins satisfaisant qu’avant, et vous vous surprenez à penser que le porno est meilleur que la vraie chose.

La dépendance au porno peut diminuer l’estime de soi

Les dépendances comportementales peuvent souvent conduire à des sentiments de culpabilité et de haine de soi. De plus, les attentes irréalistes qui accompagnent la surexposition peuvent vous faire vous sentir moins attrayant tout en causant des problèmes à votre partenaire lorsqu’il ne peut pas répondre à vos attentes concernant son apparence.

La dépendance au porno peut causer des problèmes financiers et de carrière

Cela peut sembler une évidence (car la carrière et les finances souffrent presque toujours lorsque quelqu’un a une dépendance qui provoque des comportements perturbateurs), mais cela n’est pas souvent mentionné, du moins pas autant que les problèmes les plus «  sexuellement chargés  » (comme les problèmes avec intimité et dysfonctionnement sexuel). Mais lorsque vous êtes tellement accro que vous mettez le porno au-dessus de tout dans votre vie, il va de soi que vous négligerez vos obligations et responsabilités.

La nature de la dépendance signifie également que la pornographie gratuite finira par perdre son attrait et que vous finirez probablement par dépenser de l’argent pour ce que vous pensez être un contenu de meilleure qualité, ce qui peut rapidement devenir un fardeau financier. Lorsqu’une dépendance est si forte qu’elle est une contrainte – cela peut conduire à des comportements risqués et inhabituels – comme regarder de la pornographie à des moments inappropriés (comme au travail, par exemple).

La dépendance au porno peut causer des problèmes d’irritabilité et de colère

Tout comme une dépendance à la cigarette ou à l’alcool, la privation peut entraîner des sentiments d’irritabilité et de colère. Vous deviendrez également moins patient, voyant tout le reste comme des choses qui occupent votre précieux temps de visionnage de porno. Cela peut vous amener à attaquer les personnes les plus proches de vous et elles remarqueront des changements majeurs dans votre personnalité.

La dépendance au porno peut conduire à un besoin de contenu plus extrême

Le porno modifie notre façon de voir le sexe. Même une consommation modérée a souvent un effet sur votre vision du monde. De plus, l’augmentation de la dopamine qui en résulte signifiera que vous aurez besoin d’une sensation plus forte du sexe réel pour l’égaler. C’est en fait la principale raison pour laquelle les toxicomanes ont l’impression que le vrai sexe n’est plus aussi satisfaisant que le porno.

Par conséquent, de manière générale, plus vous regardez de porno, plus vous devenez insensible. Le porno régulier devient trop «vanille» pour vous, et vous vous trouvez à la recherche d’un porno de plus en plus hardcore, plus violent, plus agressif et plus humiliant. Finalement, vous progresserez progressivement vers un besoin de pornographie plus graphique et extrême.

L’effet de ce besoin se répercutera sur vos relations et vous constaterez peut-être que vous ne pourrez profiter que de relations sexuelles plus extrêmes. En fin de compte, les relations que vous construisez peuvent finir par être unilatérales, violentes et centrées sur le sexe.

Comment vaincre la dépendance au porno?

Bien que la dépendance à la pornographie puisse être destructrice et débilitante, il est important de se rappeler que, comme les autres dépendances, c’est une maladie – et par conséquent, il n’y a pas de raison d’avoir honte (bien que cela soit évidemment plus facile à dire qu’à faire). L’une des premières étapes vers la guérison est de s’accepter et de se pardonner; donc si vous lisez ceci et pensez que vous pouvez avoir une relation malsaine avec la pornographie qui cause de la douleur dans votre vie – sachez d’abord que vous n’êtes pas seul, et deuxièmement que la honte ne va pas vous aider à vous guérir.

Doigt sur la touche de suppression d’un clavier noir poussiéreux.

Travailler pour freiner votre dépendance, en revanche, mènera finalement à l’auto-guérison. L’inscription à des groupes de soutien et à des programmes en 12 étapes conçus pour lutter contre la dépendance peut être d’une grande aide, mais il y a aussi des habitudes que vous pouvez adopter et des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider.

Il est possible de reprendre le contrôle de votre dépendance au porno par vous-même. Voici quelques choses que vous pouvez essayer:

  • Supprimer les favoris et les téléchargements pornographiques sur tous vos appareils
  • Jeter le porno papier
  • Demandez à quelqu’un d’installer un logiciel anti-porn sur vos appareils sans vous donner le mot de passe
  • Avoir quelqu’un en qui vous avez confiance à qui vous pouvez rendre compte de votre habitude de pornographie
  • Préparez constamment une activité ou deux à laquelle vous pouvez vous tourner lorsque l’envie se fait sentir
  • Rappelez-vous comment la pornographie a affecté votre vie chaque fois que vous voulez la voir. Ayez une liste écrite si cela peut vous aider, et retirez-la toujours et lisez-la quand l’envie vous en prend.
  • Trouvez les choses qui déclenchent qui vous poussent et essayez de les éviter
  • Tenez un journal et suivez vos échecs, leçons, rappels et autres activités qui s’avèrent efficaces

Si vous suivez les conseils et suggestions ci-dessus mais que vous avez encore du mal à maîtriser votre habitude, il est peut-être temps de faire appel à une aide extérieure.

Recherche d’une aide externe pour la dépendance au porno

Parfois, faire cavalier seul ne donne pas les résultats souhaités.

Avoir une dépendance peut être extrêmement isolant en soi – et ajouter à cela les sentiments potentiels de culpabilité, de honte ou d’embarras qui peuvent accompagner une dépendance au porno et vous avez une recette pour souffrir en silence.

Mais ça ne devrait vraiment pas être comme ça!

Si vous avez essayé de vous débarrasser de cette habitude seul, mais que vous ne pouvez pas, envisagez de consulter un thérapeute ou un autre professionnel pour découvrir les options de traitement disponibles. Le professionnel de la santé élaborera un plan de traitement personnalisé pour vous aider à faire face à votre dépendance.

La thérapie peut grandement aider les personnes souffrant de compulsions et de dépendances. Vous obtiendrez également l’aide supplémentaire dont vous avez besoin si votre dépendance au porno comprend également de l’anxiété, de la dépression ou des signes de trouble obsessionnel-compulsif.

De plus, en fonction de la façon dont la pornographie affecte votre vie, votre thérapeute peut également recommander des conseils individuels, de groupe ou familiaux.

Le counseling vous aidera à comprendre ce qui a causé la dépendance en premier lieu pour vous aider à revenir de là. Vous pouvez également développer des mécanismes d’adaptation efficaces avec votre thérapeute qui vous aideront à changer votre relation avec le porno.

Quelques dernières réflexions sur la dépendance au porno

Maintenant que nous avons exploré la dépendance au porno et ses conséquences, il est important de souligner que le simple fait de regarder du porno ne signifie pas que vous avez un problème! Regarder de la pornographie est un comportement humain parfaitement naturel et non dommageable. Tout comme avoir un fétiche pour les pieds ou renifler des culottes usagées – ce qui nous excite sexuellement est aussi large et diversifié que la race humaine elle-même.

Il est donc naturel que, en cours de route, certains d’entre nous soient victimes d’une surexposition à de telles choses et que des habitudes potentiellement néfastes puissent se développer.

Donc, si vous regardez trop de porno et que vous ne pouvez pas vous arrêter, peu importe vos efforts, il est peut-être temps de commencer à réfléchir aux moyens de réduire votre exposition à la pornographie. Envisagez de demander l’aide d’un professionnel spécialisé dans les compulsions et les addictions – mais surtout, rappelez-vous que la dépendance au porno n’a pas de raison d’avoir honte.

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